わしのひるめし、弁当。しろめし、だいこん、キャベツ、にんじん、いんげん、高野豆腐のみそ煮。ほうれんそう入り炒りたまご、大葉、うめぼし。たまごをオムレツ味にしたいときは塩、こしょう、（牛乳あるときは少々）、オリーブオイルを使う。

わしのひるめし、弁当。しろめし、水菜と薄揚げの煮物（ゆうべ）に高野豆腐投入、汁を吸わせて煮詰めたもの。大根と高野豆腐の煮物。いんげん、にんじん炒め。フジッコ昆布いりたまご焼き、大葉、うめぼし。高野豆腐はだし汁を残さず煮詰めるのに便利、今日…

わしのひるめし、弁当。しろめし、キャベツ、たまねぎ、にんじんチャンプルー。ほうれんそうごま油炒め。うめぼし、大葉、ミニトマト、梅美（市販のふりかけ）

わしのひるめし、弁当。しろめし、じゃがいも、にんじん、たまねぎのザグジ風カレー煮、バジルペースト入オムレツ味炒りたまご、じゃこ、ミニトマト、大葉。

ホクロは「ツボ」が体表に顕在化したものである。ホクロにも意味がある。ホクロを軽く、押したり揉んだり刺激することで、なんらかの効用があるかも。

わしのひるめし、弁当。しろめし、もやし炒め、いんげんとにんじんのしょうが煮、炒りたまご、かつおぶし、うめぼし、大葉。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ほうれんそうたまご炒め、さつま揚げとキャベツの煮物、大根の葉の塩もみ漬け、大葉、うめぼし、ケチャップ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、野菜さつま揚げ、ゆうべの鍋の残りをたまごでとじたもの。大葉。鍋は、えのきだけ、まいたけ、たら、大根、豆腐、干し椎茸と昆布のだし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、お好み焼き（ゆうべ）、大根としろねぎ、しょうがのみそ煮。たくあん漬け（市販）。みそ煮は土手焼き風に煮込んだ。

去る１１月６日、フルマラソンに初挑戦、なんとか完走、４時間５２分。半分で２時間切っていたのでこのままいって目標の４時間のつもりが３２キロで限界、足のつけねと腰が痛くて、歩いたり止まったりちょっと走ってみたり。最後の４キロは無理矢理走ったと…

気にいっている道具。初めて携帯電話からアップ。

「ビール腹」という言葉がある。ビールのカロリーだけ言えばそんなにたいしたことはない。冷やすから太るのである。脂肪というのは冷やすと固まる。冷えた腹まわりに固まった脂肪がまとわりつくのである、とくに内臓に（内臓脂肪）。ということは、冷えた水…

わしのひるめし、弁当。しろめし、納豆たまごやき、かき揚げ天と白菜の煮物、ほうれんそうのおひたし、かつおぶし、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、薄揚げと水菜の煮物、かき揚げ天（練り物、市販）と大根の煮物、きゅうりの浅漬けしょうがまぶし、大葉。

わしのひるめし、弁当。しろめし、玄米、ふじっこふりかけ（市販）ネギ入りたまごやき、大根とにんじんのみそ煮、とろろ昆布、きゅうりの浅漬け、たくあん、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、厚揚げ、白ネギ、のきつねとじ丼、ちりめんじゃこ、ごま、うめぼし、大葉。厚揚げでやってみたきつねとじ丼は、豆腐の食感がプラスされ、とてもよかった。ふりかけた山椒の粉（市販）の賞味期限が00.1.1となっていた。まだ…

わしのひるめし、弁当。しろめし、ほうれんそうオムレツいりたまご、いんげんとミックスベジタブル煮、水菜と薄揚げ（ゆうべ）に高野豆腐いれて煮切った煮物。大葉。

わしのひるめし、弁当。しろめし、いんげん炒め、もやし炒め、大根の煮物、ねぎ入りたまごやき、うめぼし、ふりかけ、かつおぶし。大根は5ミリぐらいの厚さで塩、しょうゆ、酒で煮、仕上げにかつおぶしをかけると手早く簡単におでん味が楽しめる。

わしのひるめし、弁当。しろめし、切り干し大根、もやし炒め、にんじんの煮物、たまご焼き、うめぼし、大葉。にんじんだけの煮物というのもなんなので彩りに冷凍市販のミックスベジタブルをいれたが、にんじんがかぶった。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ほうれんそうのいりたまご、じゃがいもといんげんの塩茹で、ふりかけ、うめぼし、大葉。いりたまごは塩、こしょう、牛乳少々でオムレツ味に、塩茹では酒としょうゆ少々とごま油（白）でこっくりと煮詰める。

わしのひるめし、弁当。しろめし、にんじん、大根、ツナの煮物（ゆうべの）、ちりめんじゃこ、かつおぶし、めひび、ごま、しょうゆ、うめぼし、大葉。たまには「ふりかけ弁当」もよかった。

わしのひるめし、弁当。栗ごはん、ごぼ天と大根の煮物、大葉、うめぼし。先日のマキノ健康栗マラソンの参加賞の栗10個を栗ごはんにした。ふつうの水加減に栗を放り込んだだけでふつうに電気炊飯器で炊いた。栗の分すこし水を足したほうがよかった。塩をいれ…

わしのひるめし、弁当。しろめし、しょうが天と大根の煮物、つるむらさき塩ゆで、たまごやき、ふりかけ（市販）、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、しょうが天としいたけの煮物、うずらたまご、いんげんの塩ゆで、ミニトマト、チンゲンサイと薄揚げの煮物（ゆうべの）、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、おとついの煮物、ゆうべの鍋の残りの一部を煮詰めてたまごとじにしたもの、大葉、うめぼし、ふりかけ（市販）。

わしのひるめし、弁当。しろめし、にんじん、こんにゃく、薄揚げの煮物、たまごやき、枝豆の塩こしょう炒め、大葉。きょうは日曜日だが、ゆうべの煮物が大量に残っていたことと、滋賀県のマキノにハーフマラソンを走りにいくのだが、あんまりめしを食うとこ…

「わしのめし」はじめてからもう半年もたつ。だいたいおんなじようなものばっかり食っていることがわかった。ちくわとかカレー煮とかいんげんとかししとうとか。きょうはほぼ一ヶ月ぶりに更新作業をした。画像をまとめてアップし、テキストもワープロソフト…

わしのひるめし、弁当。しろめし、白菜の塩煮かつおぶしかけ、たまごやき、ごぼ天（市販）、とり唐揚げ（市販）、大葉、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、かぼちゃとごぼう練りのしょうゆ煮、水菜と薄揚げ煮、ミックスベジタブル（市販）のたまご焼き、マカロニ塩こしょう。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ちくわ磯辺やき、いんげんとごぼう練り（市販）の塩煮。かぼちゃ素焼き、たまごやき、大葉、しそ、ふりかけ。