わしのひるめし、弁当。しろめし、チーズたまごやき、じゃがいもと玉ねぎの人参と麩のザブジ、大葉、レタス、うめぼし。

「腹立つわあー」と聞くと、すかさず、「はらたつのりー」（©島田一の介）と返してあげるのは、もはや必須、定番。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、かぼちゃといんげん豆とじゃこの煮物、人参ソテー、うめぼし、ふりかけ。

前に、「再生装置」という題で、画像や音はオンラインで送れるが、においは送れないというようなことを書いた。人間のいわゆる五官の、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚のうちの、視覚と聴覚のふたつは、データ（デジタル）化することができ、メールで送ること…

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、大根葉とじゃこ炒め、まる天ソテー、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、チーズオムレツケチャップかけ、かぼちゃとじゃがいもオーブンオリーブオイル焼き、蒸しブロッコリーと人参、うめぼし、ごま塩、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、小松菜とちくわの生姜醤油炒め、大根葉とちりめんじゃこ炒め、うめぼし、ごま塩。

しろめし、もやしとねぎと白菜と小麦粉団子と生姜の味噌汁、ブロッコリーのオリーブオイルフライパン焼きつけ。

ゆうべの煮物に高野豆腐プラスとじゃこの空煎りのゆずポン酢醤油ひたし。

マイク、ハーフナーマイク。（かしこ、かしこまりましたかしこ©ハイキングウォーキング）

しろめし、豆腐と薄揚げとねぎの味噌汁。鳥肉の山椒生姜オーブン焼き、茹でブロッコリー（畑）。

蓮根と牛蒡と人参とちくわの煮物。

菜ばなのおひたし、ゆずポン酢醤油和え。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、椎茸チーズ焼き、小松菜と椎茸軸のバター炒め、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、キャベツとソーセージ炒め、うめぼし、ふりかけ。

むかし、アーモンドキャラメルだったか、一粒で二度おいしい、というのがあった。最初飴玉のようになめるだけでミルクキャラメル味を楽しみ、そのあと噛んで香ばしいアーモンド味を味わうという、すばらしいキャッチコピー、いまでも覚えているし、食べる機…

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、いんげん豆ウォーターソテー、ゆうべの煮物二品に高野豆腐、うめぼし、ふりかけ。

たとえば、楽しいとつらい、とか、好きと嫌い、とかの、心の働きを表す言葉があって、それらはいわゆる反対語であるので、自分のニュートラルな感情を原点としてそれぞれ180度反対方向にベクトルとして向かっていると、ちょうど一直線上のゼロを基準にプラス…

しろめし。

ねぎ焼き。小麦粉、たまご、ねぎ、天かす、鰹節、醤油。

蒟蒻と牛蒡と人参と大豆の煮物。

切り干し大根（自家製）と薄揚げ煮。

春菊のおひたし、ごま和え。

目の脱力、というのを先日書いたが、ほかのたいがいのことも、脱力というのは大事だなと思う。 あと、バランスと。あと、呼吸と。 ストレッチのとき、たとえば背中を反らすすとき、息を吸いながらぐーっと反って、そのあと息をもどしながらすっと緩めるとさ…

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、ほうれん草おひたし塩醤油生姜和え、蒟蒻土佐煮（ゆうべ）、うめぼし、ふりかけ。

しろめし、ねぎと薄揚げとわかめの味噌汁。

蒟蒻土佐煮。

ソーセージと青梗菜炒め。

粉ふき芋、蒸しブロッコリー（畑）、ミニトマトのサラダ。

ねぎのオリーブオイル塩オーブン焼き。