わしのひるめし、弁当。しろめし、人参のソテー、たまごやき、じゃこ天といんげん豆の生姜焼き、ミニトマト、うめぼし、ふりかけ。

新たまねぎとブロッコリーの味噌汁。

餃子のスタンダード、せみ餃子、焼くだけ。

キャベツと人参とブロッコリーとアボカドと鰹節のサラダ。塩、黒胡椒、酢、オリーブオイル、醤油。

じゃがいもと新たまねぎサブジ。

もやしとブロッコリー炒め。塩、黒胡椒、仕上げにいしる。

茹でスナップエンドウ。

大根おろしとちりめんじゃこ。

たけのこごはん、ねぎと大根の味噌汁。

うまい菜とちくわと厚揚げの煮物。

つまみ菜。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ペンネとルッコラのオリーブオイル塩胡椒炒め、ジャガイモソテー、目玉焼き、ミニトマト、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ブロッコリーとチーズのたまごやき、じゃこ天醤油焼き、いんげん豆ウォーターソテー、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、薄揚げとねぎできつねとじ丼、茹でブロッコリー、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、小松菜ポン酢おひたし、ちくわ醤油焼き、ちりめんじゃこ、焼き海苔、うめぼし。

豚肉の生姜焼き、茹でブロッコリー、キャベツ千切りときゅうり。

しろめし、しめじの味噌汁。

トマトと蒸しブロッコリー。

鶏の唐揚げ（市販）のポン酢かけ、きざんだ大葉。

かぼちゃのソテー、薄揚げの生姜焼き、サニーレタス。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ゆうべの鶏ミンチじゃがに高野豆腐と麩を追加、たまごやき、ブロッコリーときぬさやのウォーターソテー、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。ブロッコリーのオムレツ、茹でブロッコリー。一見オムライスだが、オムレツの下は、しろめし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ブロッコリーときぬさやのウォーターソテー、畑しめじとかぼちゃのソテー、たまごやき、ミニトマト、うめぼし、ふりかけ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、切り干し大根とひら天と人参の煮物（ゆうべ）に麩、ブロッコリーのサブジ、たまごやき、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ちくわの醤油焼き、ブロッコリーのスパニッシュオムレツ、人参とさやえんどうウォーターソテー、うめぼし。

しろめしと大根の味噌汁。

鰹のたたき。

えのき茸のオリーブオイル醤油オーブン焼き。

サニーレタスとブロッコリー。ブロッコリーは、ウォーターソテーのあと、オリーブオイルと塩で炒めた。

ほうれん草白和え。