ばんめし。しいたけオーブン焼き。ちくわ蒲焼きレタス添え。小松菜と薄揚げ煮。分厚い薄揚げ。水菜おひたし。白菜浅漬け。たまごとねぎのおすまし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、大根葉（引き続き）、じゃがいもとごぼ天煮（ゆうべ）に高野豆腐、粗挽きソーセージ焼き、たまごやき、焼き海苔、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、大根葉とじゃこ煮（ゆうべ）、白菜浅漬け、野菜天（市販）焼き、たまごやき、ミニトマト、うめぼし。

ばんめし。めしとみそ汁。えびといかとブロッコリー炒め、かぼちゃとブロッコリー茎焼き。レタス各種、アボカドスライス、大根葉煮物。いかげそわさび醤油和え。

わしのひるめし、弁当。しろめし、キャベツとちくわのしょうが焼き、焼きウインナー、たまごやき、うめぼし、ミニトマト。しょうが焼きは、炒めるのではなく、フライパンで動かさずに焼いて、よく焼き目をつけたあと、酒生姜醤油をからめる。

わしのひるめし、弁当。しろめし、おでん（ゆうべ）、うめぼし、ミニトマト。じゃがいも、たまご、大根、こんにゃく、高野豆腐。

わしのひるめし、弁当。しろめし、焼きかぼちゃ、焼きまる天、ほうれん草おひたし、たまごやき、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、切り干し大根と人参とちくわと薄揚げ煮（ゆうべ）に高野豆腐、じゃがいもとしめじのオーブン焼き、たまごやき、大葉、ミニトマト。オーブン皿に材料をいれて、塩、黒胡椒、ハーブソルト、粉チーズ、パン粉、オイルスプレー…

わしのひるめし、弁当。しろめし、焼きじゃがいも、もやしとねぎ炒め、納豆たまごやき、大葉、ミニトマト、うめぼし。

ばんめし。鳥の手羽先スパイスオーブン焼き。塩、黒胡椒、カルダモン、クミン、ガラムマサラ、ターメリック、ガーリック、などあらゆるスパイスをもみこんで、デロンギオーブンでカリッとするまで焼く。小松菜おひたし。蒸しブロッコリー。めしと山芋とキャ…

ばんめし。大根葉とじゃこの煮物。こんにゃくの土佐煮。じゃがいもオーブン焼き。めしとみそ汁。