わしのひるめし、弁当。しろめし、たけのこと昆布の煮物、水菜のおひたし、焼きサツマイモ、にらの揚げ物（市販）、うめぼし。小ぶりのたけのこ、道の駅で２００円。あく抜きがすこし面倒。ぬかはべつにいらんのではと思う。追記米のとぎ汁でもいいとのこと…

わしのひるめし、弁当。しろめし、ソーセージと青梗菜炒め、昆布とちくわの煮物（ゆうべ）、とりそぼろじゃが（ゆうべ）に高野豆腐、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ズッキーニのオリーブオイルしょうゆ焼き、さつま揚げ（市販）、にんじんソテー、明太子、ミニトマト、紫蘇チーズ、うめぼし。

こんにゃくの煮物、焼き明太子、薄揚げのしょうが焼き、春キャベツざく切り、ねぎと麩のとわかめのみそ汁、シーチキンマヨネーズ。シーチキンは、削ったかつおぶしのだしがら。

アジの唐揚げ、いかリングフライ、蒸しブロッコリー、玄米、小松菜みそ汁。唐揚げは、フライパンで少量の油で焼くように揚げた。いかは、デロンギでオイルレスで。