大根葉とじゃこ炒め、わかめと薄揚げのみそ汁、水菜とわかめのサラダ、アジの南蛮漬け（昨日）、玄米。水菜のつぼみの部分を生でサラダに。アジの骨がすこし固かったので、汁ごと火を通してみたが、あんまりよくなかった。玉ねぎはシャクシャクしているほう…

アジの南蛮漬け、蒸しじゃがいも、蒸しブロッコリー、玄米、みそ汁。

わしのひるめし、弁当。しろめし、ごぼうと人参のきんぴら（ゆうべ）、切り干し大根とちくわと薄揚げ煮（ゆうべ）に高野豆腐、焼きブロッコリー、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、肉じゃが（ゆうべ）に高野豆腐、焼きブロッコリー、ほうれん草のスパニッシュオムレツ、チーズちくわ、ミニトマト。

わしのひるめし、弁当。しろめし、じゃがいもグリル焼き、ちくわとごぼうの天ぷら、たまごやき、蒸しブロッコリー、ミニトマト、うめぼし、塩昆布（市販）。天ぷらは少量だとたまごやき用の四角いのでやれば簡単にできる。

わしのひるめし、弁当。しろめし、春菊とちりめんじゃこのたまごとじ、いんげんと人参のザブジ、ミニトマト、うめぼし、パセリ。

厚揚げのしょうが焼き、じゃがいもバター炒め、千切りキャベツ、菜の花のおひたし、ねぎとわかめのみそ汁、だしじゃこ酢醤油かけ、しろめし。

ちくわと大根と人参としょうがのおでん風、菜の花のおひたし、玄米、ねぎとたまごのスープ。