わしのひるめし、弁当。しろめし、ほうれん草の炒めもの、いんげんの塩ゆで、がんも（市販）とねぎのたまごとじ。うめぼし、しそ、大葉、ミニトマト。いんげんは小さい鍋にひたひたの水でゆで、湯をきり塩をふってそのまま再び火にかけ水分をとばす。油なし…

わしのひるめし、弁当。しろめし、ちくわチーズ大葉詰め、お好み焼き風ねぎたまご、ひじきとちくわの煮物（ゆうべの残り）小松菜とかつおぶしの煮物（ゆうべの）、ポテト（冷凍）大葉、ミニトマト、梅干し、しそ。ちくわに入り切らなかったチーズ、ねぎ、大…

わしのひるめし、弁当。しろめし、うす揚げとやまぶきの煮物（ゆうべの残り）、ねぎのたまご焼き、いわしとあじのハンバーグ（市販）、ミックスベジタブル（冷凍）、しそ、うめぼし、スギナ、大葉、ミニトマト。やまぶきはよく洗って塩ゆで（下ごしらえ）、…