271116

わしのひるめし、弁当。しろめし、ちりめんじゃこねぎたまごやき、アルトバイエルンボイル、蒸しブロッコリー、人参、ほうれん草のおかか醤油おひたし、うめぼし、ふりかけ。

アルトバイエルンは、さきにボイルしてからふたつに切って、たまごを焼いたあとのフライパンで焼き目をつけるように軽く炒める。