わしのひるめし、弁当。しろめし、切り干し大根とちくわと薄揚げ煮（ゆうべ）に高野豆腐、蓮根と人参のきんぴら（ゆうべ）、たまご焼き、大葉、ミニトマト。

わしのひるめし、弁当。しろめし、肉じゃが（ゆうべ）、青梗菜とエリンギともやし炒め、大葉、ミニトマト。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、薄揚げとしいたけとねぎのカレー炒め、たまご焼き、大葉、ミニトマト、うめぼし、塩昆布（市販）。

わしのひるめし、弁当。しろめし、茹でブロッコリー、キャベツとブロッコリー茎と麩の煮物、ちくわしょうが醤油和え、大葉、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、蓮根の煮物、さつま揚げと広島菜としめじの煮物、山蕗の佃煮（ゆうべ）、大葉，ミニトマト、うめぼし。蓮根はゆうべのいわしの煮汁の残りで。

ばんめし。たけのこごはん。昆布と塩、薄口醤油。

ばんめし。山蕗の佃煮。昆布とどんこ、醤油、みりん、塩、黒砂糖。

ばんめし。いわしの梅しょうゆ煮。しょうがとしょうゆ、うめぼし、酢少々。圧力鍋で。

ばんめし。サニーレタスときゅうりのサラダ。米酢と塩。