わしのひるめし、弁当。麦飯、白まいたけとチンゲン菜炒め、大根と人参とシーチキンの煮物（ゆうべ）、かぶの塩漬け、チーズいりたまご焼き、大葉、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。ふっくら御膳めし、ちくわの磯辺揚げ、いかの塩辛とねぎのいか焼き、鳴門金時のグリル焼き、大葉、ミニトマト、うめぼし。

クッキングシートをひいた無水フライパンで焼く。

大根の皮の塩もみ、大根おろし、お揚げの味噌汁、しろめし。味噌汁は、こんぶとどんこと鰹節の濃厚なだし。

こんにゃくの土佐煮。ゆうべの汁の残りで。