わしのひるめし、弁当。しろめし、ねぎま山芋煮（ゆうべ）に高野豆腐、大根葉煮（ゆうべ）、大葉、ミニトマト、うめぼし。

じゃこと大根葉の煮物。煎っただしじゃこと刻んだ大根の葉と生姜を濃いごま油で炒めてみずちょっと入れて煮るだけ。

大根の味噌汁。輪切りの大根を水から煮て、細かく削ったかつおぶしを入れて、味噌を溶くだけ。

山芋とまぐろとねぎの煮物。材料を塩と酒と醤油で煮るだけ。

サンドイッチ。チーズと昨日の残りのシーチキンと大根と人参の煮物、チーズと大豆の醤油漬け。