2013-07-13 快便のポーズ フィジカル ビッグベンのとき、座った両膝どうしを合わせ、さらに両手の掌底(掌の手首寄り)で両膝を外側から挟むように内側に押し付ける。とりあえずここ半月ほど、非常に効果的な感じがしている。オレだけか。しゃがむほうではなく、座るほう限定で。