ランニングと呼吸

１１月５日に淀川のフルマラソンに出る。昨年はじめて参加（はじめてのフル）したが、３０キロ過ぎて両太もも上部の痛みのため歩いてしまい、目標の４時間を大幅にオーバーの４時間５０何分か掛かった。長い距離、時間の練習をほとんどしていなかった。今回は9月から２時間走、３時間走を週に一回のペースで体を長時間にならしていっている。昨日もぴったし３時間、キロ６から７分ペースでこなした。

長い時間走っていると、曲が頭の中を流れることがある（ipodのようなものなしで）。

昨日は、ボブディランの「To Ramana」というワルツがかかっていた。

ランニングのときの呼吸って、だいたい足のピッチと合わせているというか、自然に合っているというか、吸う、吸う、吐く、吐く、スー、スー、ハー、ハー、のように小学生のときに教わったような気がするし、２歩で吸って２歩で吐くみたいな感じだと思うが、頭にワルツが流れたとき、その呼吸のリズムが合わなくなってきたわけだ。

そこで、そのとき大発見をしたわけだが、それは、３歩で吸って３歩で吐くという画期的な呼吸法である。この方法だとちょうど水泳のクロールの両側呼吸のように左右対称の呼吸になる。しかもバテてきてピッチが落ちてきたときに、呼吸が苦しくなってしまうのでそれなりのピッチが維持できる。ペース、疲れ具合、気分によって呼吸法を使い分ければいいのだ。

そのことに気づいたあとは、「ALL I REALLY WANT TO」「CHIMES OF FREEDOM」「GATES OF EDEN」 「MY BACK PADES」などを楽しんだ。「MY BACK PADES」はちょっとテンポが遅くて困ったな。