ビッグベンがハードでタイトなとき、以前に書いた快便のポーズに、両膝をこするような動きを追加するといいように思う。上下ではなく、前後（腰掛けた状態で）の動き。腰がツイストする感じ。ツイストされながら、成就するという感じ。

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、ゆうべのカレーでマカロニグラタン、サニーレタス、ミニトマト、うめぼし。