雑穀ごはん。

蒟蒻の煮物。市販のパック出汁、根昆布粉末、薄口醤油、濃口醤油、味の母。

鰹のたたき、アボカド、ミニトマト、チーズのマリネ。市販のフレンチドレッシング、オリーブオイル、塩、クレージーソルト。

茄子と空心菜ごま油炒め、鰹節醤油かけ。

サニーレタス、トマト、きゅうり、プロッコリースプラウト。

枝豆豆腐、すりごまかけ。

袋麺のチャンポン、もやし一袋としめじとキャベツの塩胡椒炒め。やさいマシマシ。