目の脱力、というのを先日書いたが、ほかのたいがいのことも、脱力というのは大事だなと思う。 あと、バランスと。あと、呼吸と。 ストレッチのとき、たとえば背中を反らすすとき、息を吸いながらぐーっと反って、そのあと息をもどしながらすっと緩めるとさ…

わしのひるめし、弁当。しろめし、たまごやき、ほうれん草おひたし塩醤油生姜和え、蒟蒻土佐煮（ゆうべ）、うめぼし、ふりかけ。