わしのひるめし、弁当。しろめし、さつまいものグリル焼き、たまごやき、ちくわとほうれんそう炒め、ちりめんじゃこ、塩昆布、うめぼし、ミニトマト、大葉。

わしのひるめし、弁当。しろめし、かぼちゃと豚ミンチの煮物（ゆうべ）、ごぼうとにんじんのきんぴら、いんげんの煮物、たまごやき、大葉、うめぼし、ちりめんじゃこ、塩昆布（市販）。かぼちゃの煮物の汁でいんげんを煮切る。

わしのひるめし、弁当。しろめし、さつまあげと小松菜と高野豆腐煮、ししとうとちりめんじゃこ煮、大葉、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、大根とにんじんのシーチキン煮（ゆうべ）、ひじきと薄揚げ煮（ゆうべ）に高野豆腐、焼きししとう、大葉、ミニトマト、うめぼし。

わしのひるめし、弁当。しろめし、かぼちゃのグリル焼き、キャベツ炒め、たまご焼き、ミニトマト、焼き鮭ほぐし（市販）、木の芽漬（市販）、うめぼし。

まぐろのあらとねぎのしょうが醤油煮、宇和島じゃこ天（市販）。

ふっくら御膳めし、人参とキャベツとねぎのみそ汁。

わしたポーク（市販、缶詰）のソテー。かりかりに焼く。

ゴーヤチャンプルー。にんじん、ゴーヤ、薄揚げ、干ししいたけ、昆布、かつおぶし、たまご。干ししいたけと昆布のだしに塩、醤油、酒で調味。