わしのひるめし、弁当。しろめし、ほうれん草のたまご焼き、万願寺唐辛子の煮物、大葉、ミニトマト、うめぼし、ふりかけ（市販）。煮物は、塩、酒、しょうゆ、おろししょうが、白ごま油で味付け。

わしのひるめし、弁当。五分づき米、ごぼうとにんじんのきんぴら（ゆうべ）、ゴーヤのたまご炒め、大葉、ミニトマト、うめぼし。ゴーヤは５分ぐらいよく炒めると、にがみがうまみに変わる。塩とハーブソルト、しょうゆで味付け。ときたまごにもしょうゆで下…